Magen- und Darmprobleme beim Ausdauersport

Magen- und Darmprobleme beim Ausdauersport

Uns erreichen immer wieder Anfragen von Sportlern/innen, die wiederholt Probleme beim Ausdauersport mit Ihrem Magen-/Darmtrakt haben.

An dieser Stelle wollen wir kurz auf die wichtigsten Ursachen eingehen.

1. Mit einer aus unserer Sicht sehr hohen Dunkelziffer sehen wir die Fruktose- Unverträglichkeit unter Belastung als eine der Hauptursachen. Im Alltag bereitet die Fruktose zumeist noch keine Probleme, unter Belastung, wenn dem Magen-Darmtrakt nicht genügend Energie zur Verfügung steht, treten die Probleme dann vermehrt auf.
2. Eine zweite wichtige Ursache ist sicher die Menge an Kohlenhydraten pro Stunde. Oft wird am Anfang zu wenig konsumiert und wenn dann das Energieloch naht, zu viel. Amateursportler werden in der Regel unter hoher Belastung nicht mehr als 60-80g Kohlenhydrate pro Stunde aufnehmen können und selbst das muss manchmal schon trainiert werden.
3. Eine dritte und nicht zu vergessene Ursache ist die Osmolarität der konsumierten Getränke, Gels etc. Unter Osmolarität versteht man den Druck der gelösten Teilchen zueinander. Je höher der osmotische Druck, desto langsamer kann der Körper es verstoffwechseln. „Viel hilft viel“ bewirkt hier genau das Gegenteil. Wir sollten als Sportler/in während der Belastung nur zu uns nehmen, was wir auch dringend benötigen. In erster Linie sind dieses Wasser, Kohlenhydrate, Natrium und Kalium.Produkte mit vielen zusätzlichen Inhaltsstoffen, die unseres Erachtens während der Belastung gar nicht benötigt werden, können hier eine weitere Problemursache sein, zumal jeder weitere Inhaltsstoff potenziell auch die Gefahr für eine Unverträglichkeit in sich trägt. Und selbst bei den Kohlenhydraten gibt es eine Menge Unterschiede. So hat z.B. Maltodextrin bei gleicher physiologischer Energiemenge eine deutlich geringere Osmolarität gegenüber Mono- und Disacchariden, wie z.B. Glukose oder Fruktose.

Genau aus diesem Grunde haben wir vor 2 Jahren unsere BASIC FORMULA Linie entwickelt. Zuerst als Getränk, inzwischen auch als Energy Gel. Und versprochen, wir sind bereits dabei es auch als Liquid Energy Gel auf den Markt zu bringen.

Mehr Informationen dazu findet Ihr hier:https://www.squeezy.de/basic-formula/

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