Heb je onbewust last van een probleem dat je sportprestaties regelmatig verpest? Vooral op de momenten dat het er echt toe doet? Veel duursporters kennen het wel: gels, sportdrankjes, cola tijdens de wedstrijd – en plotseling sluit je maag zich af. De eerste verdachte is altijd het product. „Ik verdraag XYZ gewoon niet!“

Wat bijna altijd ontbreekt: 👉 Een blik op de ingrediëntenlijst.

Als er fructose in zit (een enkelvoudige suiker die in veel energiedrankjes voorkomt), kan dat al de boosdoener zijn. Want 30–40 % van de mensen in het westen lijdt aan fructosemalabsorptie (FMA).

Dat is niet gevaarlijk, maar bij inspanning kan het je maag en darmen flink van slag brengen. De gevolgen:

Misselijkheid
Buikkrampen
Winderigheid
Diarree

Waarom weten zo weinig sporters dat ze fructosemalabsorptie hebben?

Het is heel eenvoudig: u heeft alleen last bij inspanning, omdat de bloedtoevoer naar de darmen dan afneemt.

Hoe kom je erachter of je fructosemalabsorptie hebt?

Zelftest tijdens de training: probeer gewoon eens een gel of drankje met fructose terwijl je op volle kracht traint.
Medisch: fructose-ademtest (H₂-ademtest) bij de gastro-enteroloog. Maar let op: we kennen talloze sporters bij wie de test negatief uitvalt, maar die tijdens inspanning toch last krijgen van de genoemde klachten.

En als je fructosemalabsorptie hebt?

Geen paniek. Je kunt gewoon doorgaan met sporten. Maar je moet je sportvoeding wel aanpassen naar producten die geen of slechts weinig fructose bevatten.

Waarom zit er bijna overal fructose in?

Het is goedkoop, heeft een intense smaak en maakt het mogelijk om grote hoeveelheden koolhydraten in het product te verwerken. Maar dat is productlogica – geen sporterslogica.

Zijn Dual-Carb-producten dan iets voor jou?

Als je FMA hebt: slechts in beperkte mate
Dual Carb = glucose + fructose. Twee „deuren“ in de dunne darm:
SGLT1 → glucose
GLUT5 → fructose
Het probleem: de fructose-deur is voor veel sporters een valkuil. Ze veroorzaakt klachten.

Wat maakt SQUEEZY anders?

Wij ontwikkelen producten voor wedstrijden – niet voor het laboratorium.
geen of weinig fructose
geen verborgen bronnen van fructose (bijv. sucrose)
geen kunstmatige zoetstoffen of kleurstoffen
geen onnodige vitamines en mineralen
altijd met de nadruk op een lage osmolariteit (het aantal opgeloste deeltjes in een vloeistof zoals gel, vloeistof of poeder)

Onze Basic Formula gaan zelfs nog een stap verder:

een kleine hoeveelheid glucose
Maltodextrine met een lage osmolariteit
Geen aroma, alleen een subtiele citrussmaak
Natrium & Kalium

Wat misschien ‘saai’ klinkt, heeft de maagklachten van veel sporters de afgelopen drie jaar gewoon van tafel geveegd.

Misschien heeft deze tekst je geholpen om beter te begrijpen wat er in je lichaam gebeurt, of heeft het je aan het denken gezet; laat het ons dan gerust weten in de reacties.

Meer informatie vindt u hier ook over fructose-intolerantie en over glucose versus fructose.