Maag- en darmproblemen tijdens duursporten

Maag- en darmproblemen tijdens duursporten

We krijgen regelmatig vragen van sporters die herhaaldelijk problemen hebben met hun maagdarmkanaal tijdens duursporten.

Op dit punt willen we kort ingaan op de belangrijkste oorzaken.

1. Wij geloven dat fructose-intolerantie onder stress een van de belangrijkste oorzaken is, met een zeer hoog aantal niet gerapporteerde gevallen. In het dagelijks leven veroorzaakt fructose meestal geen problemen, maar onder stress, wanneer het maagdarmkanaal niet genoeg energie beschikbaar heeft, komen problemen vaker voor.
2. Een tweede belangrijke oorzaak is zeker de hoeveelheid koolhydraten die per uur wordt geconsumeerd. Vaak wordt er in het begin te weinig geconsumeerd en vervolgens te veel wanneer het energiegat nadert. Amateuratleten zullen over het algemeen niet meer dan 60-80 gram koolhydraten per uur kunnen consumeren bij hoge inspanning en zelfs dat moet soms getraind worden.
3. Een derde oorzaak die niet vergeten mag worden, is de osmolariteit van de geconsumeerde dranken, gels enz. Osmolariteit is de druk van de opgeloste deeltjes ten opzichte van elkaar. Hoe hoger de osmotische druk, hoe langzamer het lichaam het kan metaboliseren. "Veel helpt veel" heeft hier precies het tegenovergestelde effect. Als atleten moeten we alleen datgene consumeren wat we tijdens het sporten dringend nodig hebben. Eerst en vooral zijn dat water, koolhydraten, natrium en kalium;producten met veel extra ingrediënten, die naar onze mening helemaal niet nodig zijn tijdens het sporten, kunnen ook hier voor problemen zorgen, vooral omdat elk extra ingrediënt het risico op intolerantie met zich meebrengt. En zelfs op het gebied van koolhydraten zijn er veel verschillen. Maltodextrine heeft bijvoorbeeld een aanzienlijk lagere osmolariteit dan mono- en disachariden, zoals glucose of fructose, voor dezelfde fysiologische hoeveelheid energie.

BASIC FORMULA Dat is precies waarom we onze lijn 2 jaar geleden hebben ontwikkeld. Eerst als drankje en nu ook als energiegel. En we beloven dat we al bezig zijn om het op de markt te brengen als vloeibare energiegel.

Meer informatie vindt u hier:https://www.squeezy.de/basic-formula/

Foto door www.freepik.com