Bär du omedvetet på ett problem som regelbundet förstör din träning? Särskilt när det verkligen gäller? Många uthållighetsidrottare känner igen det: energigeler, energidrycker, cola under loppet – och plötsligt stänger magen ner. Den första misstänkte är alltid produkten. ”Jag tål helt enkelt inte XYZ!”

Det som nästan alltid saknas: 👉 En titt på ingrediensförteckningen.

Om produkten innehåller fruktos (en enkel sockerart som finns i många energiprodukter) kan det redan vara orsaken till besvären. 30–40 % av befolkningen i den västra hemisfären lider nämligen av fruktosintolerans (FMA).

Det är inte farligt, men vid fysisk ansträngning kan det orsaka stora problem för din mage och tarm. Konsekvenserna:

Illamående
Magkramper
Gasbildning
Diarré

Varför är det så få idrottare som vet att de lider av fruktosmalabsorption?

Det är helt enkelt så att du bara får problem vid fysisk ansträngning, eftersom blodcirkulationen i tarmen då försämras.

Hur tar man reda på om man lider av fruktosmalabsorption?

Självtest under träningen: Prova helt enkelt ett fruktoshaltigt gel eller en dryck när du tränar på hög intensitet.
Medicinskt: Fruktosandningstest (H₂-andningstest) hos en gastroenterolog. Men var försiktig – vi känner till otaliga idrottare som får ett negativt testresultat, men som ändå upplever de nämnda problemen vid fysisk ansträngning.

Och om du har fruktosintolerans?

Inget problem. Du kan fortsätta träna som vanligt. Men du bör byta ut dina sportkostprodukter mot sådana som inte innehåller någon eller endast lite fruktos.

Varför finns det fruktos i nästan allt?

Den är billig, har en intensiv smak och gör det möjligt att använda stora mängder kolhydrater i produkten. Men det är produktlogik – inte idrottslogik.

Är Dual-Carb-produkter då något för dig?

Om du har FMA: Endast i begränsad utsträckning
Dubbel kolhydrat = glukos + fruktos. Två ”portar” i tunntarmen:
SGLT1 → Glukos
GLUT5 → Fruktos
Problemet: Fruktosporten är en riktig besvikelse för många idrottare. Den förvärrar besvären.

Vad är det som gör SQUEEZY annorlunda?

Vi utvecklar produkter för tävlingssituationer – inte för laboratoriet.
ingen eller mycket lite fruktos
inga dolda källor till fruktos (t.ex. sackaros)
inga artificiella sötningsmedel eller färgämnen
inga onödiga vitaminer och mineraler
alltid med fokus på låg osmolaritet (antalet lösta partiklar i en vätska, t.ex. gel, vätska eller pulver)

Våra Basic Formula går till och med ett steg längre:

en liten mängd glukos
Maltodextrin med låg osmolaritet
Ingen arom, bara en diskret citrussmak
Natrium och kalium

Det som låter ”tråkigt” har under de senaste tre åren helt enkelt fått bort magproblemen hos många idrottare.

Om den här texten har hjälpt dig att bättre förstå vad som händer i din kropp eller fått dig att tänka i nya banor, får du gärna dela med dig av det i kommentarerna.

Mer information om fruktosintolerans samt glukos kontra fruktos finns även här.