Mage- og tarmproblemer under utholdenhetsidretter

Mage- og tarmproblemer under utholdenhetsidretter

Vi får jevnlig henvendelser fra idrettsutøvere som gjentatte ganger opplever problemer med mage-tarmkanalen under utholdenhetsidretter.

På dette punktet vil vi kort diskutere de viktigste årsakene.

1. Gitt det høye antallet urapporterte tilfeller, tror vi at fruktoseintoleranse under stress er en av hovedårsakene. Fruktoseintoleranse forårsaker vanligvis ikke problemer i hverdagen, men problemene blir mer uttalte under stress, når mage-tarmkanalen mangler tilstrekkelig energi. I følge konsistente vitenskapelige funn lider over 30–40 % av den sentraleuropeiske befolkningen av fruktosemalabsorpsjon, som for øvrig bare kan diagnostiseres via en H2-pustetest. Her er en lenke med ytterligere informasjon: NDR-artikkel om fruktoseintoleranse .
2. En annen viktig årsak er absolutt mengden karbohydrater per time. Ofte forbrukes det for lite i begynnelsen og deretter for mye når energigapet nærmer seg. Amatøridrettsutøvere vil generelt ikke være i stand til å innta mer enn 60-80 g karbohydrater i timen under høyt stress, og selv det krever noen ganger trening.
3. En tredje og ikke å glemme årsak er osmolariteten til drikkene, gelene osv. som konsumeres . Osmolariteten er trykket til de oppløste partiklene i forhold til hverandre. Jo høyere det osmotiske trykket er, desto tregere kan kroppen metabolisere det. "Mer er bedre" har stikk motsatt effekt her. Som idrettsutøvere bør vi kun konsumere det vi absolutt trenger under trening. Disse er først og fremst vann, karbohydrater, natrium og kalium. Produkter med mange tilleggsingredienser som vi mener ikke er nødvendige under trening kan være en annen årsak til problemer, spesielt siden hver tilleggsingrediens potensielt medfører risiko for intoleranse. Og selv når det kommer til karbohydrater er det mange forskjeller. For eksempel har maltodekstrin en betydelig lavere osmolaritet enn mono- og disakkarider, som glukose eller fruktose, for samme fysiologiske mengde energi.

Det er nettopp derfor vi utviklet vår BASIC FORMULA linje for to år siden. Først som drikke, nå også som energigelé. Og vi lover, vi er allerede i gang med å lansere den som en Liquid Energy Gel.

Du finner mer informasjon her: https://www.squeezy.de/basic-formula/

Foto fra www.freepik.com