Utfordre Roth 2024 – ernæring er en prosess!

 

Jeg har gjentatte ganger hatt alvorlige problemer med mage-tarmsystemet. Dette begrenset meg, spesielt på mellom- og langdistanse. Med min erfaring som idrettsutøver og triatlontrener, vil jeg redde deg fra å gjøre noen feil og hjelpe deg å nå ditt atletiske prestasjonspotensial. Vennligst les videre hvis du vil vite hva jeg har måttet gjennomgå og hvordan jeg klarte å optimalisere omsorgen min.

 

Ironman Portugal 2021: DNF på grunn av sirkulasjonskollaps ved kilometer 41 fordi tarmens næringsstoffer ikke lenger ble absorbert.

 

Ironman Copenhagen 2023: begrenset karbohydratopptak i magen, påfølgende energimangel og fordøyelsesproblemer under maraton. Som et resultat klarte jeg ikke å løpe maraton på under 3 timer som planlagt og fullførte med en tid på 8:50 timer.

 

Etter å ha hatt problemer med forsyninger de siste årene, måtte jeg gjøre noen grunnleggende endringer. Derfor begynte jeg å se etter produkter som kroppen min tålte veldig godt, selv under konkurranseforhold. Det var viktig for meg at produktene kun inneholder nødvendige ingredienser. Så rent som mulig. Det var slik jeg kom over Squeezys grunnlinje. Ingen smakstilsetninger, ingen fargestoffer, ingen fruktose, ingen unødvendige mineraler og vitaminer. I flere måneder har jeg jobbet med produktene og testet forskjellige alternativer, konstant justert og tilpasset dem, inntil endelig, to måneder før Challenge Roth 2024, var løpsrekvisitaene mine klare.

 

I sykkelsplitten på 4:26 timer kunne jeg enkelt konsumere 100-110 g/t. Grunnpudderet var utgangspunktet, som jeg så finjusterte. 

Mens jeg løp, hadde jeg en annen tilførselsstrategi og brukte Squeezy Softflasks med 5 geler hver over 2:50 timers løpsdeling. Her blandet jeg basisgelen med en koffeinholdig gel, slik at jeg til og med fikk 70-75g/t og det uten mage-tarmproblemer.

Jeg er veldig fornøyd med en totaltid på 8:16t , men har fortsatt potensiale. Kort tid etter løpet kunne jeg finne noen justeringer til neste konkurranse. Som du kan se, er det en prosess. Vi lærer dag for dag, konkurranse for konkurranse, hvordan kroppen vår reagerer på ulike værforhold og hvordan vi må tilpasse ernæringen vår deretter.

 

Til slutt vil jeg dele min lærdom med deg slik at du kan unngå å gjøre en eller to feil.

Det finnes ikke noe produkt på markedet som fungerer for alle. Selv om noen merker for tiden annonserer et glukose:fruktoseforhold på 1:08 og 2:1, kan dette slå tilbake. Dette høye fruktoseinnholdet gjør tilførselen utålelig for meg, for eksempel under stress. Selv om kroppen min ikke reagerer på fruktose i hvile.

Et annet viktig poeng er utviklingen av din egen omsorgsstrategi over måneder og år. I mitt arbeid med idrettsutøverne opplever jeg ofte at ernæringsspørsmålet ikke blir prioritert nok og blir tatt opp for sent. Uansett hvor god form du har, hvis tilbudet ikke er riktig, vil du ikke kunne oppnå dine atletiske prestasjoner. Som idrettsutøver og trener har jeg hatt den vonde opplevelsen av dette ved flere anledninger. Som du ser har jeg jobbet intensivt med denne prosessen i minst fire år nå og har måttet tåle ett eller to tilbakeslag. Det er en del av prosessen.

 

Hvis du har ytterligere spørsmål om min eller din egen omsorg, kan du gjerne skrive til meg via følgende kanaler: