Går du ubevidst rundt med et problem, der regelmæssigt ødelægger din træning? Især når det virkelig gælder? Mange udholdenhedsudøvere kender det: Energigel, drikkevarer, cola under løbet – og pludselig går maven i baglås. Den første mistænkte er altid produktet. »Jeg tåler bare ikke XYZ!«

Det, der næsten altid mangler: 👉 Et kig på ingredienslisten.

Hvis der er fruktose i (et enkelt sukker, der findes i mange energiprodukter), kan det i sig selv være årsagen til problemet. For 30–40 % af befolkningen i den vestlige verden lider af fruktosemalabsorption (FMA).

Det er ikke farligt, men under fysisk belastning kan det forstyrre din mave og tarm i alvorlig grad. Konsekvenserne:

Kvalme
Mavekramper
Luft i maven
Diarré

Hvorfor er det så få sportsudøvere, der ved, at de lider af fruktosemalabsorption?

Det er ganske enkelt: De har kun problemer under fysisk anstrengelse, fordi blodgennemstrømningen til tarmen bliver dårligere.

Hvordan finder du ud af, om du lider af fruktosemalabsorption?

Selvtest under træningen: Prøv blot at indtage et gel eller en drik, der indeholder fruktose, mens du træner med høj intensitet.
Medicinsk: Fruktose-åndedrætstest (H₂-åndedrætstest) hos en gastroenterolog. Men pas på: Vi kender utallige atleter, hos hvem testen er negativ, men hvor de nævnte problemer opstår under fysisk belastning.

Og hvis du lider af fruktosemalabsorption?

Det er ikke noget problem. Du kan fortsætte med at dyrke din sport som normalt. Men du bør skifte til sportsernæring, der indeholder ingen eller kun meget lidt fruktose.

Hvorfor er der fruktose i næsten alt?

Det er billigt, har en intens smag og gør det muligt at tilsætte store mængder kulhydrater til produktet. Men det er produktlogik – ikke atletlogik.

Er det så en god idé for dig at vælge produkter med dobbelt kulhydratindhold?

Hvis du har FMA: Kun i begrænset omfang
Dual Carb = Glukose + Fruktose. To „døre“ i tyndtarmen:
SGLT1 → Glukose
GLUT5 → Fruktose
Problemet: Fruktosedøren er en faldgrube for mange sportsudøvere. Den forværrer generne.

Hvad gør SQUEEZY anderledes?

Vi udvikler produkter til konkurrencesituationer – ikke til laboratoriet.
ingen eller kun lidt fruktose
ingen skjulte kilder til fruktose (f.eks. saccharose)
ingen kunstige sødestoffer eller farvestoffer
ingen unødvendige vitaminer og mineraler
altid med fokus på en lav osmolaritet (antal opløste partikler i en væske såsom gel, væske eller pulver)

Vores Basic Formula går endda et skridt videre:

en lille mængde glukose
Maltodextrin med lav osmolaritet
Ingen aroma, kun en diskret citrussmag
Natrium og kalium

Det, der lyder som »kedeligt«, har i de seneste tre år simpelthen fjernet maveproblemerne hos mange sportsudøvere.

Måske har denne tekst hjulpet dig til bedre at forstå, hvad der foregår i din krop, eller fået dig til at se tingene i et nyt lys. I så fald er du velkommen til at skrive det i kommentarerne.

Du kan også finde yderligere oplysninger her om fruktoseintolerance samt glukose kontra fruktose.