Mave- og tarmproblemer under udholdenhedssport

Mave- og tarmproblemer under udholdenhedssport

Vi får jævnligt henvendelser fra atleter, som gentagne gange har problemer med deres mave-tarmkanal under udholdenhedssport.

På dette tidspunkt vil vi gerne se kort på de vigtigste årsager.

1. Vi mener, at fruktoseintolerance under stress er en af hovedårsagerne med et meget stort mørketal. I hverdagen giver fruktose normalt ingen problemer, men under stress, når mave-tarmkanalen ikke har nok energi til rådighed, opstår der hyppigere problemer. Ifølge videnskabelig konsensus lider over 30-40 % af den centraleuropæiske befolkning af fruktosemalabsorption, som kun kan diagnosticeres ved hjælp af en H2-åndedrætstest . Her er et link med yderligere information: NDR-programmet Fruktoseintolerans.
2. En anden vigtig årsag er helt sikkert mængden af kulhydrater, der indtages pr. time. Ofte indtages der for lidt i begyndelsen og derefter for meget, når energigabet nærmer sig. Amatøratleter vil generelt ikke være i stand til at indtage mere end 60-80 g kulhydrater i timen under høj anstrengelse, og selv det skal nogle gange trænes.
3. En tredje årsag, som man ikke må glemme, er osmolariteten i de drikke, geler osv. man indtager.Osmolaritet er de opløste partiklers tryk i forhold til hinanden. Jo højere det osmotiske tryk er, jo langsommere kan kroppen omsætte det. "Meget hjælper meget" har præcis den modsatte effekt her. Som atleter bør vi kun indtage det, vi har akut brug for under træning. Det er først og fremmest vand, kulhydrater, natrium og kalium;produkter med mange ekstra ingredienser, som efter vores mening slet ikke er nødvendige under træning, kan være en yderligere årsag til problemer her, især fordi hver ekstra ingrediens potentielt medfører en risiko for intolerance. Og selv når det gælder kulhydrater, er der mange forskelle. Maltodextrin har f.eks. en betydeligt lavere osmolaritet end mono- og disaccharider som glukose eller fruktose for den samme fysiologiske mængde energi.

Det er netop derfor, vi udviklede vores BASIC FORMULA for 2 år siden. Først som en drik, nu også som en energigel. Og vi lover, at vi allerede er i gang med at lancere den på markedet som en flydende energigel.

Du kan finde mere information her:https://www.squeezy.de/basic-formula/

Foto af www.freepik.com