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Nausea e disturbi gastrointestinali durante l'attività sportiva? La causa potrebbe essere il malassorbimento del fruttosio!
16
Apr.
Apr.
Ti capita di trascinarti inconsapevolmente dietro un problema che ti rovina regolarmente l'allenamento? Soprattutto nei momenti cruciali? Molti atleti di resistenza lo sanno bene: gel, bevande energetiche, Coca-Cola durante la gara... e all'improvviso lo stomaco si blocca. Il primo sospettato è sempre il prodotto. «Semplicemente non tollero XYZ!»
Ciò che quasi sempre manca: 👉 dare un'occhiata alla lista degli ingredienti.
Se è presente il fruttosio (uno zucchero semplice contenuto in molti prodotti energetici), questo può già costituire il corpus delicti. Infatti, il 30-40% delle persone nell'emisfero occidentale soffre di malassorbimento del fruttosio (FMA).
Non è pericoloso, ma sotto sforzo può causare gravi disturbi allo stomaco e all'intestino. Le conseguenze:
- Nausea
- Crampi addominali
- Flatulenza
- Diarrea
Perché così pochi sportivi sanno di soffrire di malassorbimento del fruttosio?
È molto semplice: i problemi si presentano solo sotto sforzo, perché in quel momento l'irrorazione sanguigna dell'intestino diminuisce.
Come si fa a capire se si soffre di malassorbimento del fruttosio?
- Autovalutazione durante l'allenamento: basta provare un gel o una bevanda contenente fruttosio mentre si sta svolgendo un'attività fisica intensa.
- Dal punto di vista medico: test del respiro al fruttosio (test del respiro all’H₂) presso il gastroenterologo. Ma attenzione: conosciamo innumerevoli atleti il cui test risulta negativo, ma che durante lo sforzo fisico manifestano i problemi citati.
E se soffri di malassorbimento del fruttosio?
Niente di grave. Puoi continuare a praticare il tuo sport come al solito. Tuttavia, dovresti passare a prodotti per l'alimentazione sportiva che non contengano fruttosio o ne contengano solo in quantità minime.
Perché il fruttosio è presente praticamente ovunque?
È economica, ha un sapore intenso e permette di inserire elevate quantità di carboidrati nel prodotto. Ma questa è la logica del prodotto, non quella dell'atleta.
I prodotti Dual-Carb fanno al caso tuo?
Se soffri di FMA: solo in misura limitata
Dual Carb = glucosio + fruttosio. Due «porte» nell’intestino tenue:
SGLT1 → glucosio
GLUT5 → fruttosio
Il problema: per molti atleti la «porta» del fruttosio è un vero e proprio ostacolo. Provoca disturbi.
Cosa rende SQUEEZY diverso dagli altri?
- Sviluppiamo prodotti pensati per le competizioni, non per il laboratorio.
senza fruttosio o a basso contenuto di fruttosio - nessuna fonte nascosta di fruttosio (ad es. saccarosio)
- senza dolcificanti artificiali né coloranti
- senza vitamine e minerali superflui
- sempre puntando a una bassa osmolarità (numero di particelle disciolte in un liquido come gel, liquido, polvere)
Basic Formula nostri Basic Formula fanno addirittura un passo in più:
- piccola quantità di glucosio
- Maltodestrina a bassa osmolarità
- Nessun aroma, solo un leggero sentore di agrumi
- Sodio e potassio
Ciò che sembra «noioso» negli ultimi tre anni ha semplicemente spazzato via i disturbi gastrici di molti sportivi.
Se questo testo ti ha aiutato a capire meglio cosa succede nel tuo corpo o ti ha fatto cambiare prospettiva, faccelo sapere nei commenti.
Ulteriori informazioni sono disponibili anche qui sull'intolleranza al fruttosio e sul confronto tra glucosio e fruttosio.
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