Kanteletko tiedostamatta mukanasi ongelmaa, joka pilaa säännöllisesti urheilusuorituksesi? Varsinkin silloin, kun sillä on merkitystä? Monet kestävyysurheilijat tuntevat tilanteen: geelit, juomat, kokis kilpailun aikana – ja yhtäkkiä vatsa menee sekaisin. Ensimmäinen epäilty on aina tuote. ”En vain siedä XYZ:ää!”

Mitä lähes aina unohdetaan: 👉 Ainesosaluettelon tarkistaminen.

Jos tuote sisältää fruktoosia (yksinkertaista sokeria, jota on monissa energiajuomissa), se voi jo olla syyllinen. Länsimaisessa maailmassa nimittäin 30–40 prosentilla ihmisistä on fruktoosin imeytymishäiriö (FMA).

Se ei ole vaarallista, mutta rasituksessa se voi sekoittaa vatsasi ja suolistosi pahasti. Seuraukset:

Pahoinvointi
Vatsakrampit
Ilmavaivat
Ripuli

Miksi niin harvat urheilijat tietävät, että heillä on fruktoosin imeytymishäiriö?

Asia on yksinkertainen: ongelmia ilmenee vain rasituksessa, koska suoliston verenkierto heikkenee silloin.

Miten voit selvittää, onko sinulla fruktoosi-imeytymishäiriö?

Itsetesti harjoittelussa: Kokeile vain fruktoosia sisältävää geeliä tai juomaa kovalla rasituksella.
Lääketieteellisesti: fruktoosi-hengitystesti (H₂-hengitystesti) gastroenterologin vastaanotolla. Mutta varovaisuutta: tiedämme lukuisia urheilijoita, joiden testitulos on negatiivinen, mutta joilla mainitut ongelmat ilmenevät rasituksessa.

Entä jos sinulla on fruktoosi-imeytymishäiriö?

Ei hätää. Voit jatkaa urheiluharrastustasi aivan normaalisti. Sinun tulisi kuitenkin vaihtaa urheiluravintosi tuotteisiin, jotka eivät sisällä lainkaan tai sisältävät vain vähän fruktoosia.

Miksi fruktoosia on nykyään lähes kaikkialla?

Se on halpaa, maistuu voimakkaalta ja mahdollistaa suuret hiilihydraattimäärät tuotteessa. Mutta se on tuotteen logiikkaa – ei urheilijan logiikkaa.

Ovatko Dual-Carb-tuotteet sinulle järkevä valinta?

Jos sinulla on FMA: Vain rajoitetusti
Kaksikomponenttinen hiilihydraatti = glukoosi + fruktoosi. Kaksi ”ovea” ohutsuolessa:
SGLT1 → glukoosi
GLUT5 → fruktoosi
Ongelma: Fruktoosi-ovi on monille urheilijoille ongelma. Se aiheuttaa oireita.

Mikä tekee SQUEEZY:stä erilaisen?

Kehitämme tuotteita kilpailutilanteisiin – emme laboratorioon.
ei lainkaan tai vain vähän fruktoosia
ei piileviä fruktoosilähteitä (esim. sakkaroosi)
ei sisällä keinotekoisia makeutus- tai väriaineita
ei turhia vitamiineja ja kivennäisaineita
aina painottaen alhaista osmolaarisuutta (liuenneiden hiukkasten määrä nesteessä, kuten geelissä, nesteessä tai jauheessa)

Basic Formula-tuotteemme menevät vielä askeleen pidemmälle:

pieni määrä glukoosia
Maltodekstriini, jolla on alhainen osmolaarisuus
Ei aromia, vain hienovarainen sitrusmaku
Natrium ja kalium

Se, mikä kuulostaa ”tylsältä”, on viimeisten kolmen vuoden aikana ratkaissut monien urheilijoiden vatsavaivat.

Jos tämä teksti on auttanut sinua ymmärtämään paremmin, mitä kehossasi tapahtuu, tai saanut sinut ajattelemaan asioita uudella tavalla, kerro siitä meille mieluusti kommenttiosiossa.

Lisätietoja fruktoosi-intoleranssista sekä glukoosista ja fruktoosista löytyy myös täältä.