Grundlagen und Mythen – Ernährung für Ausdauersportler

Ernährung im Ausdauersport - das solltest du beachten

Viele Athleten wissen alles Mögliche über Ihr Rad, Ihre Herzfrequenz und neuerdings über Ihre Wattleistung, aber kaum etwas darüber, wie sie Ihren eigenen Motor am besten versorgen. Dabei liegt gerade bei vielen Sportlern die einfachste Möglichkeit der Leistungsoptimierung in einer gezielten Ernährung. Mit diesem Ratgeber wollen wir aufklären, informieren und mit einige Mythen der Sporternährung aufräumen. 

Die richtige Planung der Ernaehrung waehrend sportlicher Belastung ist wichtig.
Profi-Triathlet Timo Bracht kennt die Bedeutung von Sporternährung während des Wettkampfes und weiss, dass diese über Sieg und Niederlage entscheiden kann.

DIE RICHTIGE ERNÄHRUNG ENTSCHEIDET ÜBER DEN ERFOLG!

Jeder weiss was das eigene Auto an Treibstoffbedarf hat und oftmals auch wie viel pro Kilometer. Wenn jedoch die Frage bezüglich des eigenen Körpers auftaucht, dann gibt es meist nur sehr undifferenzierte Antworten. Genau hier möchte ich in den folgenden Kapiteln etwas Licht ins Dunkel bringen.

In den kommenden Wochen werden wir diese Kapitel auf unserer Website veröffentlichen. Wir wünschen euch viel Spaß beim Lesen!

 

 

 

Diese Themen über die Grundlagen der Sporternährung erwarten euch.

  1. Die magische Zahl 7 – woraus besteht unsere Nahrung überhaupt?
  2. Ohne Energie geht nichts – die verschiedenen Energielieferanten für Sportler
  3. Vitalstoffe – müssen wir wirklich so viele Pillen schlucken, wie uns die Pharmaindustrieglauben lassen will?
  4. Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate – besonders für Ausdauersportler.
  5. Welche Menge, wann, wie und womit?
  6. Der Open Window Effekt – kein Betriebssystem sondern sehr wichtig nach dem Sport.
  7. Gewichtsreduktion für Sportler – Grundlagen und die immer gleichen Fehler

 

 

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